王秀芳的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



美國中央司令部25日證實，美軍先前曾對摩蘇爾「伊斯蘭國」(IS)控制區進行空襲，摩蘇爾首長表示，已經從空襲地區找出240具的罹難者遺體。伊拉克一名高級軍官周日(26日)也指出，美軍空襲IS裝有爆裂物的卡車導致數十名平民死亡。

根據美國有線電視新聞網(CNN)報導，美國領導的聯軍已經承認3月17日的空襲行動擊中了「伊斯蘭國」佔領區中所屬IS裝滿爆裂物的卡車，也導致周遭平民傷亡。目前美軍正在調查伊拉克官員提出的報告，指出17日到23日期間空襲所造成的混亂導致超過200平民遇難。

伊拉克摩蘇爾反恐部隊領導人Muntathar Al-Shamari表示，空襲前曾要求反恐部隊提醒美國聯軍處理IS裝有爆裂物的車輛。他說：「車子被擊中後爆炸，摧毀了周邊一到兩棟建築。」伊拉克聯軍司令發言人則說，當時有130人躲在其中一座建築物中。

《洛杉磯時報》周五(24日)訪問了當地的一個民防組織，他表示至少有50個屍體，有些肢體的部位仍被壓在瓦礫下，露出手腳。有些人的遺體被包裹在毯子裡，受害者不僅包含孕婦、婦女、兒童甚至還有嬰兒。周日(26日)稍早，伊拉克軍方則說至少從瓦礫堆搜索到61具遺體，仍不清楚具體受害人數，數量可能會在上升。

國際移民組織(International Organization of Migration)表示，目前兩軍交戰的摩蘇爾城西約有60萬的平民受困，他們依然生活在摩蘇爾的IS控制區，由於該地區多為老舊建築，巷弄狹窄複雜，什葉派主導的伊拉克政府軍為避免佔領區多數遜尼派人口反感，仍小心的推進，但此次空襲依然造成大量平民傷亡，讓外界質疑戰術是否失當。





許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。

美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。

New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。

（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。

（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。

（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。

至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】



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